Comer em grandes quantidades é o hábito de muitas pessoas que estão acima do peso. Muitas vezes elas nem se alimentam mal, mas por comerem de forma exagerada acabam engordando.

Por isso resolvi separar 5 estratégias que podem te ajudar a diminuir as quantidades de alimentos na hora das refeições.

- Estratégia 1: Mastigue devagar e pare de comer quando estiver saciado, e não cheio.

- Estratégia 2: Faça as refeições em pratos menores.

- Estratégia 3: Coloque a metade do prato de legumes e verduras no almoço e no jantar.

- Estratégia 4: Adicione fontes de gordura boa nas refeições como azeite, chia, oleaginosas (castanhas, nozes e amêndoas), sementes, etc.

- Estratégia 5: Hidrate-se sempre para não confundir sede com fome.

Seguindo esses passos, ficará bem mais fácil de reduzir as quantidades e consequentemente o peso irá diminuir também. Além disso, se alimentar da forma correta é essencial para uma melhor qualidade de vida!