Ingerir alimentos industrializados - processados e ultraprocessados - se tornou um hábito nos últimos anos.

A questão é que esse tipo de alimentação é prejudicial à saúde, podendo levar ao ganho de peso, diversas alterações e complicações metabólicas.

Então, seguem algumas dicas para te ajudar a reduzir o consumo de alimentos muito industrializados:

- Avalie suas compras do mês: evite comprar alimentos industrializados e opte pelos mais naturais.

- Leia a lista de ingredientes dos alimentos que consome e tenha curiosidade de saber o que realmente está ali dentro.

- É necessário ter consciência dos alimentos que ingere e porquê os compra.

- Encontre bons hábitos: reorganize a sua cozinha deixando sempre à mostra bons alimentos.

- Se permita preparar cardápios com alimentos mais naturais e de maneira mais saborosa, capriche nos temperos naturais (secos ou frescos) e na apresentação do prato.

- Observe a qualidade dos alimentos consumidos: experimente novos alimentos e varie a alimentação. Isso é importante para ter acesso aos nutrientes que são fundamentais para o bom funcionamento do nosso corpo. Além de aumentar o valor nutricional do seu cardápio, você pode ainda descobrir um novo alimento favorito.

Se ainda assim estiver com muita dificuldade, procure um nutricionista para fazer uma reeducação alimentar.

A mudança de hábitos deve ocorrer de forma lenta e gradual e eu conduzo meus pacientes nesse processo!