As frutas são fontes de vitaminas e minerais e devem estar presentes no dia a dia para que o nosso corpo funcione da forma adequada. 

Além disso são ricas em antioxidantes que combatem inflamações e ajudam o intestino a funcionar melhor. 

“Ah nutri, mas não consigo comer fruta com frequência, o que eu faço para mudar esse hábito?” 

Aqui vão algumas dicas:
- Tenha metas alcançáveis - estipule o consumo de 1 fruta por dia, por exemplo, e vá aumentando aos poucos. 
- Troque a sobremesa por frutas pelo menos 1x ao dia. 
- Faça sucos de frutas e inclua no dia a dia, mas na medida do possível, prefira sempre consumir a fruta inteira. 
- Leve sempre uma fruta consigo para os intervalos. 
- Procure as frutas da época. São mais saborosos e mais em conta. 
- Higienize sempre as frutas quando comprá-las e deixe-as prontas para consumo, isso facilitará bastante. Frutas como melão, melancia e manga podem ficar cortadas em um pote na geladeira (prontas para serem consumidas).

Com essas dicas será bem mais fácil consumir mais frutas! Gostaram? Então fiquem de olho que semana que vem tem mais