Desde muito tempo, sempre ouvimos dizer que a banana é ótima para resolver problemas de câimbra por ser rica em potássio, mas só ela pode resolver esse problema?

O potássio é um mineral (micronutriente) super importante para a contração muscular e sua falta leva ao aparecimento de câimbras que são muito incômodas. Esse mineral também ajuda a controlar impulsos nervosos e os batimentos cardíacos, ajuda a construir músculos e permite que seu corpo metabolize e use carboidratos.

Alguns alimentos fontes de potássio que podem ajudar a reduzir essas contrações: uva passas, tâmara, castanha do Pará, tamarindo, feijões, folhas verdes, cogumelos, ameixa seca, ervilha, leite e nozes.

É importante lembrar que outros nutrientes também são importantes para evitar as câimbras, dessa forma, o potássio não vai resolver o problema isoladamente, mas irá auxiliar bastante. Sendo assim, tente manter uma alimentação equilibrada e praticar atividades físicas. E por fim, não se esqueça de beber bastante água!