Seguindo alguns passos, conseguiremos ter uma alimentação mais saudável e uma boa qualidade de vida. Além de nos ajudar a perder peso.

1- Fazer de alimentos in natura ou minimamente processados a base da nossa alimentação, entre esses alimentos destacamos frutas, legumes, verduras, cereais e leguminosas;

2- Utilizar óleos, gorduras, sal e açúcar em pequenas quantidades ao temperar e cozinhar alimentos ou criar preparações culinárias;

3- Limitar o uso de alimentos processados, como por exemplo legumes em conserva, compotas de fruta, pães e queijos;

4- Evitar o consumo de alimentos ultraprocessados, como biscoitos, refrigerantes, macarrão instantâneo, entre outros que possuem uma lista repleta de ingredientes;

5- Comer com regularidade e atenção, em ambientes apropriados, mastigando bem os alimentos;

6- Fazer compras em locais que ofertem variedade de alimentos in natura ou minimamente processados;

7- Planejar o uso do tempo para dar à alimentação o espaço que ela merece;

8- Dar preferência, quando fora de casa, a locais que servem refeições feitas na hora;

9- Ser crítico quanto a informações, orientações e mensagens sobre alimentação veiculadas em propagandas comerciais;

10- Desenvolver, exercitar e partilhar habilidades culinárias. Cozinhar é um investimento em saúde!

Dica: Desembale menos e descasque mais!