Comer fora pode ser um sinal de prazer e diversão, mas também pode ser preocupante, porque deixa muita gente indecisa e sem saber o que comer, e com isso acabam comendo mais do que deveriam, principalmente quando o tipo de cardápio é self service.

Mas para que haja controle na hora das escolhas, aqui vão algumas dicas:

1- Antes mesmo de pegar o prato, olhe todas as opções apresentadas no balcão.

2- Em seguida, coloque os vegetais que mais chamarem a sua atenção no prato.

3- Acrescente uma proteína magra.

4- Escolha um carboidrato e ponha na medida da sua fome, mas sem “olho grande”.

5- Por fim, se preferir, ponha uma pequena porção de algo que você realmente gostaria de comer.

Essas dicas são para o dia a dia, mas isso não quer dizer que não possa fugir algumas vezes desse contexto. Como sempre é dito aqui, nutrição é questão de equilíbrio e o problema não está no eventual, mas sim no corriqueiro.